ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) — это как инструкция по выживанию, если мозг любит устраивать американские горки из эмоций.

Этот подход учит:
- 🔥 Не гореть (контролировать эмоции),
- 🌊 Не тонуть (справляться со стрессом),
- 💥Не рушить всё вокруг (сохранять отношения).

Если по-взрослому, то ДБТ — это метод, который помогает не скатываться в самосаботаж, не срываться в эмоциях, не идти по формату «сгорел сарай-гори и хата», когда уже на пределе.
Он объединяет поведенческую терапию и практики осознанности, чтобы сформировать новые привычки — такие, которые действительно поддерживают в жизни, а не тянут на дно.
Для тех, кто много лет «держалась», но хочет научиться иначе: спокойнее, устойчивее и проще.