Тренинг навыков ДБТ
в группе поддержки
Главная цель тренинга навыков — обучиться и закрепить в обычной жизни навыки изменения нежелательного поведения, эмоций, мышления и событий, которые вызывают страдания и дистресс.
Если по-простому, то мы будем учится регулировать эмоции, выстраивать отношения, справляться со стрессом и улучшать осознанность, что бы в нашей жизни становилось больше радостных и приятных моментов.
Мы будем работать с 4 сферами:
-осознанность
-стрессоустойчивость
-эмоциональная регуляция
-межличностная эффективность
А еще, мы будем поддерживать друг друга, создавать пространство где можно безопасно пробовать новое и спокойно закреплять пройденное.
Блок Стрессоустойчивость
Включает в себя 6 занятий + 1 итоговое по блоку.
Мудрый разум.
Навыки переживания кризиса, принятие /сопротивление, поворот сознания
Навыки: ТРУД, Динамическое расслабление, ПЕРЕЖИТЬ и другие.
Осознанность
Включает в себя 6 занятий+ 1 итоговое по блоку.
Наблюдение, участие, переживание.
Диалектика (равновесие противоположностей)
Валидация и Зависимости
Навыки: ЧТО, Цепной анализ, КАК.
Эмоциональная регуляция
Включает в себя 6 занятий+ 1 итоговое по блоку.
Решение проблем и факчекинг.
Забота и сон.
Противоположные действия.
Навыки: осознование эмоций, Точка срыва, Поправь момент.
Межличностная эффективность
Изменение поведения.
Факторы снижения межличностной эффективности.
Поиск и устранение ошибок.
Создание новых социальных связей.
Навыки: Попроси, Друг, Честь.
| Формат группы. Встреча 1 раз в неделю. Длительность встречи 2,5 часа (150 минут). Каждая встреча состоит из 2 блоков: Обсуждение домашнего задания, сложностей и успехов (60 мин), новая теория: навыки и упражнения (60 мин). Между блоками перерыв 20 -25 мин. Форма проведения - оффлайн/онлайн и смешанная. |
октябрь 2025
стоимость 1 встречи - 1500р
октябрь 2025
стоимость 1 встречи - 1500р
Здесь вы можете узнать о правилах группы
Я считаю, что об этом важно сказать максимально прозрачно и прямо.
Моя группа - это не каноническая программа ДВТ, а терапевтическая группа поддержки, где мы мы проходим те же блоки, навыки и упражнения.
Это означает, что мы строим программу согласно потребностям каждой группы: мы можем передвинуть порядок изучения блоков или уделить отработке какого-то блока или навыка больше времени, а какого-то чуть меньше.
